ドローイン やり方 あさいち [ダイエット情報]
↓↓↓無理なく続けられるから痩せられる
食べて痩せるダイエット法
ドローインのやり方、あさいち流
ドローインをご存知でしょうか？
あさいちで紹介され評判になっています。
ドローインはお腹をへこませるだけで
ウエストが細くなると評判のエクササイズです。
基本的にはお腹をへこませるだけなので買い物中でも
できますし、台所に立って料理を作っているときにも
できます。
1カ月半でウエストが７ｃｍも細くなった人もいます。
それでは、あさいちで紹介されたドローインのやり方です。
はじめてやる場合
１．壁を背にして達、頭、肩、お尻、かかとが壁につくように背筋を伸ばして立つ
２．へその上側を意識してへこませる
この時、息を止めない事が大切です。
まずは、１回３０秒程度のドローインを繰り返し
合計で１日５分から１０分程度する
日常生活にドローインを取り入れる場合
１．買い物
歩きながらドローインすることで、エネルギー消費量が
４０％もアップするようです。
私も、毎朝ウォーキングをするときに意識して
お腹をへこませる様にしています。
おかげで、４０代でウエスト７６ｃｍです。
２．料理
料理は立ち仕事ですから、ドローインの体制をキープしやすいので
オススメです。
まずは、はじめてやる場合を参考にドローインに慣れることが大切です。
背筋を伸ばすことを意識して、お腹をへこませながら
呼吸もするようにしてください。
ただ、この方法はウォーキングと合わせるとカロリーを消費しますが、
それ以外の場合運動量は多くないので体重は多く落ちないようです。
ダイエットを成功させるには食生活を見直すことが
大事ですからね。
食生活を見直して、ドローインもやれば
ウエストも細くなり、ダイエットも成功できます。
食生活を見直せば
無理に運動したり、食事制限することなく
摂取カロリーを抑えダイエットすることができます。
食生活を見直すならこちらがお勧めです。
⇒ 食べて痩せるダイエット
無理に運動したり、食事量を落とすと
リバウンドしやすくなりますので
ダイエットを成功させるには食べながら痩せることが
大切なようです。
⇒ 食べて痩せるダイエット
コメント 0