ゲッタマン体操 ドローイン 動画
↓↓↓無理なく続けられるから痩せられる
食べて痩せるダイエット法
ゲッタマン体操 ドローイン 動画をご紹介
スタードラフト会議で紹介された
ゲッタマン体操が話題になっています。
元々、ゲッタマン体操は肩を動かすだけで
痩せるという超簡単なダイエット法だったんです。
でも、再度スタードラフト会議に登場した
ゲッタマンが紹介したドローインという
エクササイズも簡単にウエストが細くなると話題なんです。
ただ、ドローインはウエストが細くなるだけで ダイエット効果はないそうなんですね。
簡単なダイエットを知りたいのならこちらが
おススメです。
⇒ 食べて痩せるダイエット
ゲッタマン体操と合わせると効果が上がるそうですよ。
まあ、ダイエットしてもなかなかウエスト周りの 脂肪はなくならないですからドローインもやった方が
スタイルが良くなります。
ドローインというのはへこませるという事で
お腹をへこませるエクササイズ何です。
やり方はとても簡単で
① 両足を肩幅に広げて立って、両手を頭の上へまで上げます
② 息を吸いながら、お腹を膨らませ両手をバストトップの位置までおろします。
③ 息を吐きながら、お腹をへこませ両手を頭の上まで上げます。
④ ①から③までの動きを３回繰り返します。
最後の３回目は両手を上げたまま１０秒間お腹をへこませたままにします。
この時、息を止めないのがポイントです。
これを朝晩２回行います。
詳しいやり方はコチラ
ポイントは、
息を吐きながらお腹を膨らます
息を吸いながらお腹をへこます。
普通の呼吸法と逆なんですね。
なんで、これだけでウエスト周りが細くなるのかというと
ウエスト周りの筋肉を鍛えているんですね。
それで、筋肉がコルセット代わりになって
ウエストを引き締めるという事です
ただ、先ほども言いましたがドローインに
ダイエット効果はありません。
体重を落としたい方は他のダイエット法と
組み合わせてくださいね。
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